Vitaminy ke zvýšení síly mužů lze nalézt v denní stravě, která by se měla skládat ze sezónních a výživných ingrediencí. Když vzniknou sexuální problémy v důsledku procesu stárnutí, závažného stresu nebo nezdravého životního stylu, měli byste se obrátit na potravinářské přísady. Jaké vitamíny pro sílu lidí pomáhají obnovit sexuální zdraví?
Podle kanadských vědců má strava bohatá na selen, zinek a vitamíny skupiny B obrovský dopad na množství a kvalitu spermií, jejich mobilitu, koncentraci a progresivní pohyb, proto muži, kteří plánují potomky nebo mají problémy s účinností, by měli věnovat zvláštní pozornost chybějícím vitamínům a minerálům.
Mikro- a makro prvky, zejména důležité pro sexuální stav mužů a jejich plodnost, by se měly vstoupit do těla spolu s užitečným jídlem. Lékaři doporučují dietní doplňky pacientům starší 45 let. Existují však výjimky. Deficit může být doplněn syntetickými prostředky, pokud člověk vede velmi napjatý životní styl, podléhá konstantnímu stresu, je velmi fyzicky aktivní, zotavuje se po dlouhé nemoci.
V vitamínovém komplexu pro účinnost by měli být přítomni muži:
- Vitaminy A, D, E, C;
- B vitamíny;
- Coenzyme Q10;
- kyselina listová;
- zinek;
- selen;
- železo;
- hořčík.
Vitamíny a minerály pro účinnost samozřejmě nejsou nahrazením oblíbených tabletů, proto nebudou okamžitě fungovat. Jejich prospěšný účinek na libido lze pozorovat se systematickým a dlouhodobým používáním. Potřebujete jen trochu trpělivosti, abyste viděli jejich prospěšný účinek na celý organismus, a to nejen na účinnost.
Vitamin A, L-arginin, zinek, selen
Vitamin A je nezbytný pro správnou reprodukci. Jeho nedostatek nejen oslabuje genetický materiál, ale také negativně ovlivňuje produkci mužských pohlavních hormonů. Bohaté vitamín A jsou ryby, vejce, mléčné výrobky a zelená zelenina.
V komplexu vitamínů a minerálů pro účinnost existuje L-arginin, který zvyšuje mobilitu spermií a zvyšuje erekci. K udržení sexuální aktivity každého člověka je nezbytný zinek. Selen je však zapojen do procesů tvorby a zrání spermií.
Vitamin D pro účinnost u mužů
Podle některých studií nedostatkem tohoto vitamínu zvyšuje riziko erektilní dysfunkce na 40% a je příčinou snížení produkce testosteronu. Nedostatek vitamínu D navíc vede ke zvýšení produkce volných radikálů, které snižují množství oxidu dusíku. Jak víte, je nezbytný pro proces erekce bez problémů. Nedostatek vitamínu D navíc zvyšuje riziko rakoviny prostaty a negativně ovlivňuje fungování srdce.
Kde hledat vitamín D? Nejprve se vyrábí v těle pod vlivem ultrafialových paprsků. Podle švýcarských vědců, kteří studovali dopad slunce na muže, má silnější sex v srpnu nejvyšší úroveň testosteronu, nejnepříznivější měsíc roku. Proto by v jiných měsících, zejména na podzim a v zimě, měli dostávat přísady s vitaminem D a produkty bohatými na ně. Mluvíme o mořských rybách (zejména norské tresky), vejcích, mléčných výrobcích.
B Vitaminy pro mužskou sílu
Vitaminy B1 (thiamin), B2, (riboflavin) a B3 (niacin) jsou také dobré přírodní přísady pro účinnost. Tiamin stimuluje produkci pohlavních hormonů, takže jeho nedostatek může vést k neplodnosti a dysfunkci varlat. Díky optimálnímu množství riboflavinu jsou nervové impulsy správně přenášeny pro erekci. Niacin se stará o stav krevních cév a správné fungování nervového systému.
Většina vitamínu B1 je obsažena v celých zrnech, chřestu, hrášku, fazolech, ořechech, rybách, játrech a vepřovém masu. Bohatý vitamin B2 jsou sýr s nízkým obsahem tuku, mléko, játra, mandle, brokolice, banány, celá zrna. Mnoho vitamínu B3 v ořechech, celých zrnech, rybách, libovém masu a mléčných výrobcích.
Vitaminy C pro účinnost u mužů
Nízká hladina vitamínu C může způsobit neplodnost mužů, protože jeho nedostatek negativně ovlivňuje genetický materiál spermií, což způsobuje poškození jejich DNA. Největší množství vitamínu C je obsaženo v potravinách, jako je petržel, pepř, zelí bruselské, brokolice, zelí, mrkev, řepa, brambory, zbarvené zelí, špenát, čelní, jablka, jablka, civinka, civinka, klíčové, klíčové, klíčové, klíčové, klíčové, klíčové, klíčové, klíčové, klíčové Citrony, pomeranče, angrešt, maliny, banány.
Vitamin E a mužské zdraví
Abychom zajistili dobrou syntézu pohlavních hormonů, pamatujte na produkty, které jsou bohaté na vitamín E. kvůli jeho antioxidačním vlastnostem, pomáhá udržovat mládež a zdraví člověka. Vitamin E přispívá k lepší absorpci vitamínů B, stejně jako A a C, Selena, Fosfor, nenasycené mastné kyseliny.
Denní dávka vitamínu E závisí na věku a pohlaví osoby. U mužů je to 10 mg a pro seniory starší než 75 let-20-50 mg. Příznaky nedostatku vitamínu E se vyskytují hlavně u pacientů se zhoršeným procesem absorpce tuku, jakož i s cystickou fibrózou a celiácií.
Vitamin E se nachází v ořechech, obilí, mastných rybách, máslech. Přesto většinou ze všech v lískových ořechech, slunečnicových semenech, dýňových semenech a mandlech.
V ideálním případě by všechny vitamíny a minerály měly vstoupit do těla z každodenní stravy. Teprve po dosažení věku 45 let se doporučuje doplnit nedostatek hotových komplexů vitamínů a minerálů pro muže.
Syntetické vitamíny mohou být použity dříve, pokud je člověk vystaven závažnému stresu, prochází doba zotavení, čelí velmi intenzivnímu fyzickému úsilí. Je však třeba si uvědomit, že při výběru drog musíte vždy pečlivě zkontrolovat jejich složení. Ready -Made, správně kompilované komplexy působí lépe než jednotlivé vitamíny.